便秘除了吃这些，还可以让清好清畅来帮你

“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”便秘无小事，只有经历过的人才懂得有多痛苦。长期便秘不仅让人感到腹部胀痛，会影响肠道蠕动，容易导致消化不良。所以只有保证大便按时排出，才能够保证胃肠健康。想要缓解便秘，可以吃些什么呢？

1、韭菜

韭菜是人们餐桌上常见的一道调味菜，它既可以调味，也可以单独作为一道菜。韭菜含有丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动，同时还有助于粪便成型，而且它从肠道中吸收的水分可以防止粪便干结引发便秘。所以平时可以多吃韭菜，既可以帮助身体补充营养，还能防止便秘，可谓一举多得。

2、苹果

苹果是非常常见的水果，但它的营养价值高，它不仅富含维生素，而且还含有丰富的不可溶性膳食纤维，多吃苹果可以改善肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，避免粪便堆积引起便秘。另外，苹果中含有丰富的果胶，它可以调节肠道内的有益菌参与肠道蠕动，同时还能保护胃肠黏膜，有利于排便。

3、芹菜

芹菜同样含有丰富的维生素和膳食纤维素，它可以帮助粪便成型，它还能给促进肠胃蠕动，帮助粪便排出。另外，它含有丰富的果胶，可以帮助清除肠道内的垃圾，防止毒素堆积。所以便秘人群可以多摄入芹菜，不仅可以帮助缓解便秘，还能补充身体所需的营养。

经常吃以上介绍的食物可以帮助我们缓解便秘，但想要治疗便秘，还是需要一款润肠通便的中药来帮忙。这里建议试试清好清畅润肠胶囊来帮助大家轻松改善便秘。

清好清畅润肠胶囊以桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄五味药材为原料，质润滑肠，标本兼治。

1、桃仁

桃仁是我们常见的植物种子，也是一种常见中药材，能活血通瘀，使气血流畅帮助排便。另外桃仁富含纤维素，可以润滑肠道，刺激排便。

2、火麻仁

常被用来煮茶饮用，是人们养生好选择。除此之外，也是便秘患者的福音，这是因为火麻仁内含亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保护粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，以质润通便改善便秘。针对大便干结，排便艰难，导致疼痛难忍，当归和羌活可以缓解便秘过程中带来的疼痛感。

3、大黄

大黄虽不是食材，但现代药理研究证明，大黄具有增加肠蠕动、促进排便的作用，因此是治疗便秘的良选。

因此，清好清畅润肠胶囊在改善便秘的同时，药性也更加温和，饭前来2粒好健时清好清畅润肠胶囊，润滑肠道，帮助便秘患者轻松排便。

便秘患者要坚持锻炼，每天不能少于半个小时的锻炼时间。平时需要养成定时排便的好习惯，此外多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮，再搭配清好清畅润肠胶囊，轻松解决便秘烦恼！